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怎么瘦手臂最快 三個瘦手臂瑜伽動作

發布日期:2018-07-13來源:中國減肥網

手臂粗贅肉多,容易使人看起來很粗壯,對于愛美的妹子來說,瘦手臂非常重要,怎么瘦手臂最快呢?教你三個瘦手臂的瑜伽動作,初學者也可以做,非常簡單哦!

怎么瘦手臂最快 三個瘦手臂瑜伽動作

1、屈臂式

首先在椅子上坐下,上半身挺直,雙腿自然彎曲;然后兩只腳垂直踩在地面上,手臂向前伸直,手臂保持與肩部同高;接著兩只手的手心朝上,分別握拳,保持自然的呼吸;然后吸氣,彎曲兩臂,肘部呈直角;呼氣,與此同時,將彎曲的手肘向肩膀靠攏并且要內收,這樣就算完成了一次。最后重復動作,12次為一組,建議每天練兩組。

2、老鷹手式

首先盤腿坐在墊子上,后背挺直,兩只手掌心相向;然后,雙臂向前伸直,與地面平行;繼續保持手臂伸直,將右手手肘交疊在左右手肘的上方,呈現出“X”形;接著兩只手臂彎曲,使得指尖朝上,手背貼在一起,保持15秒左右;最后放下手臂,換邊重復前面動作。

怎么瘦手臂最快 牛面手式

3、牛面手式

同樣地,這個動作需要你盤腿而坐,后背挺直,兩只手臂向上伸展,挺直,掌心相向;然后右手的手肘彎曲,繞到背后去,指尖朝上與右手的手指相扣;注意雙眼要平視前方,然后保持15秒左右。最后放下手臂,換邊重復。

瘦手臂能夠讓手臂更纖細,穿衣服也會更好看,怎么瘦手臂最快呢?如何減去手臂的贅肉呢?以上三個瑜伽動作可以幫到你,輕松幫你減去手臂多余脂肪。

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