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春季戶外登山 甩掉身上脂肪

發布日期:2012-03-27來源:中國減肥網

  春季是登山的好季節,而且還可以有效的減肥的。隨著氣溫的回暖,攜家人或好友,登高遠眺、沐浴在春風中,多么愉快的事情。戶外運動登山運動是極佳的有氧運動之一,不僅有助于減肥,而且還能增強體質。但是登山看似很簡單,卻也需要技巧的。下面給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法,讓你在大自然中輕松減脂肪!

下山放松
下山放松

  下山后放松

  運動過后,或多或少會在體內產生一些副產品——乳酸,使肌肉僵硬酸痛。放松運動可以加速乳酸在血液中循環代謝,盡快排出體外。

  熱身動作

  1.腰部:站立,兩腳間距略比肩寬,一手自然下垂,另一手向上伸直,身體向一側屈體。

  2.活動膝關節:屈膝,雙手放在膝關節上,順時針轉動。然后逆時針轉動。

  3.活動踝關節:站立,重心放在一條腿上,另一條腿腳尖著地,先順時針后逆時針轉動。

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